Body Bike et RPM
Le Body Bike (aussi appelé RPM) est une méthode fitness basée sur un entraînement sur vélo d’appartement. La vitesse et la difficulté du pédalage est modulée au rythme de la musique. C’est une activité qui permet de dépenser un grand nombre de calories.
Le Body Bike est une technique de fitness en salle, qui a pour principale particularité son matériel : des vélos d’appartement ! Originale, cette méthode utilise différents styles de musique pour rythmer l’effort. A noter qu’il existe une variante extrêmement proche de cette technique, répondant au nom de RPM.
Ici, pas de chorégraphie possible, mais la musique est néanmoins présente. C’est elle qui va donner la cadence du cours ; rock lors de sprint, ou salsa pour les passages plus relax où vous pourrez reprendre votre souffle.
Un grand nombre de situations du véritable cyclisme seront recréées, allant des montées de col aux plats biens plus faciles. L’intensité de l’effort est donc variable en fonction de la musique, ce qui permet de pimenter les séances.
Cette méthode est accessible au plus grand nombre, et a l’énorme avantage d’être particulièrement douce pour les articulations, contrairement à bon nombre d’autres techniques de fitness, sans pour autant faire l’impasse sur l’intensité de l’effort. C’est une technique fitness qui peut être très intense !
Le Body Bike est tout à fait recommandé pour les personnes en surpoids pour qui les activités comme la course à pieds pourraient endommager les genoux, ou encore pour ceux qui souffrent de problèmes de dos.
L’endurance cardiaque, la tonicité et la puissance des cuisses seront fortement développées. C’est par ailleurs une bonne méthode fitness pour muscler cuisses et fessiers. Cependant, le principal défaut de cette technique est qu’elle ne fait pas travailler la partie supérieure du corps.
La dépense calorique très importante permettra de perdre du poids efficacement.
Les 5 premières minutes sont destinées à l’échauffement et aux étirements, puis le cours vous fera suer durant 55 minutes, à différents rythmes.