Body Combat et Body Attack
Le Body Combat (aussi appelé Body Attack) est une technique fitness consistant à réaliser des mouvements de sports de combat associés à des mouvements de musculation sur une musique rythmée.
Les chorégraphies de Body Combat s’inspirent des mouvements de plusieurs arts martiaux, comme le karaté, la boxe, le taekwondo, ... ce qui en fait une technique fitness très variée.
Les chorégraphies sont prédéfinies par l’instructeur, et reprennent les coups de pieds et poings de grandes disciplines martiales. Des mouvements de renforcement musculaires sont aussi présents (pompes, abdos…), ce qui rend cette méthode de fitness complète et intense, bien qu’il n’y ait besoin d’aucun matériel.
Le rythme de la musique est variable au fil du cours, en fonction des enchaînements. L’aspect ludique est particulièrement intéressant, l’objectif étant de se dépasser et de se défouler au maximum.
La dépense calorique est très importante, une certaine condition physique est requise pour s’épanouir pleinement lors des cours. Le Body Combat est cependant accessible à tous, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué un sport de combat pour y arriver. Mais attention, les mouvements sont rapides et violents, les personnes aux articulations fragiles devront être prudentes.
C’est une bonne méthode fitness pour ceux qui souhaitent évacuer le stress : les coups inspirés des arts martiaux en font un bon exutoire. La pratique régulière entraînera d’importants progrès de la coordination, de la tonicité musculaire et de l’endurance cardiaque. La forte dépense énergétique en fait aussi un bon moyen de sécher.
Les séances durent environ une heure, et l’intensité est variable, avec généralement deux pics de forte intensité, très rythmés. La fin de séance est consacrée aux exercices de renforcement musculaire.
Attention : le Body Combat est une activité fitness, dont le but est de se défouler et d’améliorer sa condition physique, pas d’apprendre à combattre. Cette méthode ne peut pas remplacer des cours de sport de combat.
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