Body Sculpt
Le Body Sculpt est une technique fitness dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio-vasculaire que musculaire. Elle est basée sur le step et le Body Pump.
Le Body Sculpt s’inspire principalement de deux autres techniques de fitness, à savoir le Step et le Body Pump. Les cours viseront à développer équitablement la tonicité musculaire et les capacités cardiovasculaires.
Rencontre entre le Body Pump (pour l’utilisation de poids et l’accent porté sur le travail musculaire) et le Step (utilisation d’une marche et forte intensité cardio), le Body Sculpt fait en plus appel à des accessoires particuliers, comme le Body-bar (barre rigide lestée et recouverte de mousse) ou les élastiques, permettant d’augmenter la difficulté des mouvements.
Les cours seront divisés en courtes sessions d’environ 4 minutes, qui seront chacune plus axées sur le renforcement musculaire ou le cardio, et rythmées par une musique plus ou moins dynamique en fonction du moment.
L’utilisation des accessoires donne tout son attrait au Body Sculpt, mais ils ne sont cependant pas obligatoires (vous pouvez aussi pratiquer sans aucun matériel !). De ce fait, c’est une technique fitness très accessible, à la difficulté modulable en fonction de vos objectifs (plutôt cardio ou renforcement musculaire) et de vos capacités.
Du fait de cette modularité, il y a peu de contre indications. Néanmoins, si vous souffrez de problèmes cardiaques ou musculaires, demandez l’avis de votre médecin et de votre moniteur, qui pourra vous conseiller vis-à-vis des accessoires que vous pourrez utiliser.
Cette technique fitness s’adresse à celles et ceux qui souhaitent à la fois bénéficier d’un renforcement musculaire important et / ou d’une amélioration de leur capacité cardiovasculaire. La dépense calorique est très forte, ce qui sera parfait pour perdre du poids tout en gagnant en tonicité.
Les séances de Body Sculpt durent environ 45 minutes, dont les 5 premières minutes sont consacrées à l’échauffement et les 5 dernières au retour au calme, avec des exercices de stretching (étirements).