Nike Dance Workout
Le Nike Dance Workout, technique fitness très proche du Funk ou du Body Jam est une méthode de fitness basée sur des chorégraphies de hip hop, dans le but d’améliorer sa condition cardio-vasculaire.
Né de la rencontre entre Nike et Jamie King, chorégraphe des plus grandes stars de la pop (Madonna, Christina Aguilera, Shakira…), le Nike Dance Workout est une technique fitness mêlant habilement entraînement cardiovasculaire et danse hip hop. Ce n’est cependant pas la seule technique basée sur ce principe, il existe par exemple le Body Jam, ou le Funk qui sont assez similaires.
Avec le Nike Dance Workout, le fun procuré par les musiques et la chorégraphie très vivante sera un atout pour se dépenser sans compter. Le contenu des séances est divisé en fonction des différentes musiques, ce qui permet de varier le rythme et les styles chorégraphiques envisageables, ainsi que l’intensité.
Bien que les chorégraphies hip hop soient prédéfinies, le moniteur laissera une grande liberté aux pratiquants qui veulent improviser (mais tout en restant cohérent avec le mouvement général). Aucun matériel particulier n’est utilisé.
Grâce à cette approche de la chorégraphie très souple, il est tout à fait possible de se passer des mouvements de fitness difficiles (comme les sauts). Chacun peut donc s’essayer à cette technique et pratiquer en fonction de son niveau et de ses objectifs, y compris les personnes aux articulations fragiles ou en surpoids.
Cette méthode de fitness offre un excellent moyen de développer la coordination générale et l’équilibre, ainsi que la tonicité des cuisses et fessiers.
La dépense calorique est élevée et favorisera une perte de poids, et l’endurance cardiovasculaire sera améliorée. Le côté fun du Nike Dance Workout, très mis en valeur, permettra d’évacuer le stress et de s’aérer l’esprit en s’amusant. Idéale pour les amoureux de danse et du travail cardiovasculaire intense, cette méthode de fitness sera une excellente façon de mincir tout en prenant du plaisir à l’entraînement.
Les séances de Nike Dance Workout durent environ une heure, avec échauffement en début de séance.