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Le matériel pour courir
Parler de matériel pour la course à pied peut sembler exagéré. Pourtant, même si le matériel requis est simple (chaussures, chaussettes et tenue de sport), pour courir dans de bonnes conditions, celui-ci doit être parfaitement adapté aux conditions, à votre morphologie et aux caractéristiques de votre footing du jour.
En course à pied, le matériel de base est simple : une bonne paire de chaussures et une bonne paire de chaussette !
Il va de soi qu’une bonne paire de chaussures est obligatoire pour courir dans de bonnes conditions. Mais encore faut-il savoir ce qu’est une bonne paire de chaussures …
La meilleure option est de s’orienter vers un magasin spécialisé (évitez les grandes surfaces, même si le choix de chaussures semble intéressant). Dans une boutique spécialisée, le vendeur saura vous conseiller en fonction de votre morphologie, de votre façon de marcher (pronateur, supinateur, neutre), votre poids de corps, vos objectifs et le type de sol sur lequel vous souhaitez courir. Préférez toujours une paire dans laquelle vous vous sentez parfaitement à l’aise.
Le choix des chaussettes est lui aussi très important, une bonne paire vous évitera les ampoules, mais permettra également à vos pieds de respirer. La peau est sensible et si la sueur de la course n’est pas ou mal évacuée, vous vous exposez à des problèmes.
Pour le reste de la tenue, il n’y a que peu d’impératifs. Choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise et qui laissent la peau respirer facilement (évitez les vêtements en coton qui vont s'alourdir avec la transpiration). Il ne faut pas que vous ayez trop chaud lors de la course, la tenue doit être assez légère. Les K-way sont à bannir hormis si le temps est vraiment trop mauvais, car ils empêchent la transpiration de s'évacuer.
N’oubliez pas de prévoir une bouteille d’eau si vous courrez longtemps : la CAP requiert une bonne hydratation pour éviter les crampes et tendinites. De plus, vos performances seront fortement dégradées en cas de déshydratation.
