Accueil > Dossiers fitness > La course à pied - Footing > Précautions avant de courir
Bien qu’il soit possible de courir à tout âge, la course à pied est un sport potentiellement dangereux s’il n’est pas pratiqué dans les règles. Il est nécessaire de savoir vers quelle approche vous allez vous orienter pour débuter.
Suivant votre âge, votre poids de corps, etc..., il conviendra d’appréhender la CAP de différentes façons. Il est important d’être prudent si vous êtes dans une ou plusieurs des situations suivantes :
- Des membres de votre famille souffrent de problèmes cardiaques, même bénins
- Vous êtes en surpoids (vous risquez des douleurs aux genoux)
- Vous êtes sédentaire depuis plusieurs années (c'est-à-dire aucune pratique sportive)
- Vous êtes fumeur ou ancien fumeur
- Vous avez plus de 35 ans
- Vous n’avez jamais pratiqué de sport d’endurance respiratoire
Si vous avez le moindre doute quant à votre condition physique, demandez conseil à votre médecin, il pourra vous éclairer et au besoin vous faire passer des tests d’effort. Pour les personnes en surpoids important, la course à pied sera sans doute contre-indiquée (vous vous exposeriez à des traumatismes / usures articulaires). Dans ce cas, vous pouvez commencer par une activité fitness plus douce, comme le vélo elliptique.
Il va sans dire que les fumeurs ont tout intérêt à abandonner le tabagisme, ce serait un parfait non sens de pratiquer la course à pied et de continuer à fumer.
Si vous souffrez de problèmes de peau aux pieds (les pieds sont mis à rude épreuve lors de la CAP, et la peau en fait souvent les frais : champignons, cors etc.), arrêtez de courir et attendez d’être complètement guéri avant de reprendre. La santé des pieds est primordiale pour un coureur, ne l’oubliez pas !