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Le principe fondamental de la méthode Pilates repose sur le contrôle des muscles par l’esprit, plus particulièrement ceux du tronc, garants du maintien de la colonne vertébrale, et donc de la posture générale.
La gestion de la respiration joue un rôle crucial, et des exercices de fitness visant à travailler l’équilibre sont utilisés. L’objectif est de mettre en symbiose le corps et l’esprit, de manière à avoir un contrôle de soi aussi parfait que possible, tant au niveau physique que mental.
Pilates est en effet convaincu que pour être en bonne santé, il est important de prendre soin aussi bien de son corps que de son esprit. Sa méthode de fitness entend développer les capacités physiques, mais aussi permettre de se relaxer et d’avoir une vue sur soi-même.
Environ 1000 exercices de fitness très variés sont proposés, aussi bien avec matériel, qu’au sol sans aucun matériel.
La méthode Pilates n’accorde pas d’importance aux performances. La clef est au contraire la qualité du travail. Apprendre à maîtriser son corps est une fin en soi, et il est toujours possible de s’y perfectionner.
L’augmentation des performances (force, souplesse etc.) n’est que la conséquence des entraînements de fitness avec cette méthode. De ce fait, chacun peut pratiquer Pilates sans problème et progresser à son rythme.
La force du Pilates est indéniablement son accessibilité exceptionnelle. Que l’on soit enfant ou personne âgée, sportif aguerri ou au contraire sédentaire un peu trop rouillé, on peut toujours tirer bénéfice de cette pratique. Il est très rare de ne pas pouvoir la pratiquer.
Les gains en force, souplesse et maîtrise de soi sont particulièrement appréciables pour les sportifs, notamment ceux pratiquant des disciplines qui requièrent de la précision.