Accueil > Dossiers fitness > Power Plates > Différence entre plaque vibrante et oscillante
Conseils Fitness ... tout simplement !
Différence entre plaque vibrante et oscillante
Power Plates est le terme générique pour ces appareils de fitness. Pourtant, il en existe deux sortes : les plaques vibrantes et les plaques oscillantes.
Définition des plaques vibrantes
Une plaque vibrante effectue des mouvements aléatoires dans les 3 dimensions.
On a recours à ces vibrations multidimensionnelles pour faire travailler un très grand nombre de muscles (et pas seulement les principaux comme les quadriceps par exemple). Le fait de faire ces mouvements dans toutes les directions à la fois (droite / gauche ; avant / arrière et haut / bas) oblige le corps à réaliser des contractions plus complexes, donc plus complètes.
Le travail sur une plaque vibrante est plus profond, il fait travailler plus de muscles en même temps. Les plaques vibrantes permettent donc un travail musculaire plus complet.
L’amplitude de déplacement de la plaque est relativement faible, en général de 8 à 10 mm, donc toujours moins de 1 cm. C’est donc un mouvement très court, à peine perceptible.
Définition des plaques oscillantes
Au contraire des plaques vibrantes, une plaque oscillante ne va se déplacer que sur un axe à la fois : de droite à gauche.
Le mouvement est donc plus simple. Pour compenser en partie ce mouvement moins complet, les plaques oscillantes produisent une amplitude un peu plus importante, jusqu'à 15 mm, soit 1,5 cm.
A noter que les sensations offertes par la plaque oscillante lorsqu’elle fonctionne à sa vitesse la plus importante sont très proches de celles d’une plaque vibrante.
