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Power Plates principe de fonctionnement
Les Power Plates (ou plaques vibrantes) sont des appareils de fitness qui permettent de travailler les muscles de façon différente : en produisant des vibrations qui font se contracter le muscle de façon réflexe.
Un petit rappel de cours de physique est nécessaire pour bien comprendre le principe de fonctionnement des machines de fitness Power Plates.
Les plaques vibrantes exploitent la loi de la mécanique dynamique décrite par Newton, qui est la suivante : la force d'un objet est égale à la masse de celui-ci multipliée par son accélération.
On utilise donc l'inertie d'un corps en mouvement pour faire travailler ses muscles.
Attention, ce type de machine n'a absolument rien à voir avec les appareils d'électro-stimulation, qui eux, utilisent des impulsions électriques directement transmises aux muscles pour les contracter.
L’inertie signifie que les parties du corps en contact avec la plaque vibrante vont subir des accélérations rapides et brèves, sur de très courts mouvements. Ce sont ces accélérations qui vont entraîner un déséquilibre du à l'inertie engrangée par ces mouvements.
C'est un réflexe de contraction musculaire naturel, instinctif, qui va permettre de garder l'équilibre et de tenir en place sur la plaque vibrante. Cela explique l'impression - au premier abord - de ne pas avoir à fournir d'effort lorsque la plaque commence à vibrer : on n’utilise ses muscles que par réflexe, sans même réfléchir !
Cela dit, la dépense énergétique est bien réelle.
Ces vibrations restent dans le domaine des basses fréquences : jusqu'à 60 Hertz sur certaines machines (c'est-à-dire 60 mouvements par seconde). Ces appareils de fitness comportent également plusieurs poignées, vibrantes elles aussi, afin de faire intervenir les parties supérieures du corps lors des exercices.
A noter qu’il existe deux catégories différentes de machines : les plaques vibrantes et les plaques oscillantes, qui sont détaillées dans la page suivante.
