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Le rameur peut à la fois servir d’appareil de musculation et d’appareil de cardio-training. Il permet en effet de faire travailler environ 80 % des muscles du corps et en réglant la résistance pour qu’elle soit plus dure, vous aurez un appareil de musculation très efficace pour débuter.
Quasiment tous vos muscles, en commençant par vos biceps, vos mollets, vos fessiers, vos abdominaux, vos cuisses, en passant par vos muscles dorsaux, devront se mettre alors à l’ouvrage pour bouger les rames et les pédales.
C'est donc un mouvement complet, qui permet de tout travailler en même temps.
Les avantages de posséder un rameur sont nombreux. Déjà, il se range facilement et ne prend que très peu de place chez vous. Certains rameurs peuvent se plier et d’autres peuvent même être facilement séparés en deux. Les concepteurs ont même équipé certains rameurs de roues afin de faciliter leur déplacement.
Ainsi, vous pourrez à loisir pratiquer cet excellent exercice quand vous le souhaiterez.
Le coût d’un rameur n’est pas un argument valable pour ne pas en acheter un. Le prix de cet appareil très utile pour la santé varie entre 150 € pour les plus simples et 1400 € pour les plus modernes. Avec 300 €, vous devrez pouvoir trouver un bon modèle de rameur.
Mais essayez quand même d’avoir un rameur qui possède une console indiquant vos statistiques du jour. Cela vous évitera de fournir des efforts trop intenses qui risqueraient de vous blesser ou vous épuiser.
La notice d’utilisation de certains rameurs propose à ses heureux propriétaires quelques programmes d’entraînement. Si vous êtes assez mature pour vous passer d'un coach fitness et que vous savez déjà manipuler convenablement l’appareil, vous n’aurez plus qu’à suivre ses programmes d’entraînement.