Accueil > Dossiers fitness > Le rameur > Précautions d’emploi du rameur
Pour prévenir les dangers qui peuvent survenir durant l’utilisation du rameur, il est conseillé de bien suivre les précautions d’emploi suivantes :
- Tout d’abord, vous devriez être en tenue de sport et ayez toujours une serviette éponge pour que la sueur ne vous gêne pas.
- Pensez ensuite à bien oxygéner la pièce où vous pratiquez le rameur, si vous en faites chez vous.
- Avant tout exercice, vérifiez que vos pédales adhèrent encore parfaitement car vous y appuierez tout le poids de votre corps et un glissement malencontreux peut vous faire mal.
- Pour votre séance, pensez à ne pas trop en faire. Commencez par des petites séances de courte durée et augmenter la durée petit à petit.
- Au cours de votre séance, le plus important est que vous exécutiez parfaitement le mouvement. Durant tous les déplacements, vous devrez avoir le dos bien droit et les épaules toujours au dessus du bassin. Pendant la phase d’extension, vos genoux doivent impérativement être très légèrement fléchis. Des novices ont tendance à allonger leur dos au moment de l’extension. Cela n’a aucune utilité et tout ce que vous gagnerez sera un mal de dos. D’autres ont aussi tendance à tendre leurs membres supérieurs et inférieurs au maximum. Cela entraîne souvent des douleurs au niveau des articulations.