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Conseils Fitness ... tout simplement !
La tenue vestimentaire
La tenue vestimentaire que vous allez adopter pour vos activités fitness est importante. Elle conditionne le plaisir que vous allez retirer de votre sport, mais aussi la qualité de vos performances.
La tenue vestimentaire joue une place importante, elle peut influencer grandement vos performances et surtout le plaisir de pratiquer l’activité sportive.
Pour les activités en plein air :
Si vous choisissez de pratiquer dehors, veillez à adopter une tenue vestimentaire adaptée aux conditions climatiques et veillez à ce qu’elle laisse votre corps « respirer », c'est-à-dire transpirer et évacuer la chaleur facilement.
Il faut que la tenue laisse la transpiration passer, tout en vous maintenant à la bonne température, ni trop chaud, ni trop froid.
Préférez également toujours une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise.
A noter qu’il est déconseillé de s’entraîner en plein air en hiver si les températures sont trop basses. La respiration devient plus difficile si l’air est trop froid, les capillaires se contractent, et un air froid et sec en grande quantité peut être dommageable pour les poumons (dans les cas d’asthme par exemple).
Pour les activités en intérieur :
Etant à l’abri des intempéries, le choix de la tenue sera moins important, évitez néanmoins le coton, qui va devenir lourd avec la transpiration. Préférez un tee-shirt en tissu « technique » qui permettra d’évacuer la transpiration sans vous alourdir.
Pour certaines activité fitness, de type BodyPump par exemple, un tee-shirt compressif peut également être un avantage, en facilitant l'échauffement des articulations et la contraction musculaire
Le choix des chaussures devra être réfléchi si vous pratiquez une discipline où les pieds sont mis à rude épreuve (c’est le cas de la plupart des activités de fitness).