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Séance fitness avec vélo elliptique
L’utilisation du vélo elliptique doit se faire au cours de séances d’entraînement fitness suffisamment longue pour produire une dépense calorique suffisante pour tonifier le corps et perdre du poids.
Ces vélos elliptiques sont un outil efficace pour éliminer les graisses, mais pour profiter pleinement de cette faculté, il faudra s’astreindre à des séances de fitness assez longues, au minimum 40 minutes, l’idéal étant une heure à un rythme soutenu (ce qui ne veut tout de même pas dire que vous devez frôler l’évanouissement en fin de séance !).
La durée d’utilisation pourra évidemment varier en fonction de l’objectif à atteindre. Ainsi pour gagner principalement en tonicité et force, il conviendra d’augmenter la résistance de la machine et faire des séances de fitness plus courtes (par exemple, un quart d’heure avec une forte résistance).
Même avec des séances de vélo elliptique assez courtes, l’effort sera néanmoins toujours très orienté cardio, et vous pourrez progresser tant sur le plan musculaire qu’en endurance.
Suivant l’utilisation du vélo elliptique, la fréquence des entraînements de fitness sera elle aussi très variable. Des séances longues et avec une faible intensité pourront être répétées jusqu’à 4 fois par semaine, tandis que 2 séances seront idéales si la résistance est importante.
De nombreux utilisateurs se servent de vélo elliptique pour compléter une autre activité sportive. Si vous êtes dans ce cas, veillez à vous accorder suffisamment de repos afin d’éviter le surentraînement et la fatigue excessive.
