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Vélo Elliptique : définition
Le vélo elliptique associe en un seul mouvement les effets d’une course à pied, du rameur, du stepper et du vélo d’appartement. Le tout de façon simple et sûre.
Un vélo elliptique comporte une roue lestée, du même type que celles que l’on trouve sur un vélo d’appartement. A cette roue sont fixées deux longues pédales, elles-mêmes indirectement solidaires de deux poignées qui arrivent à hauteur des épaules. Les pédales décrivent des ellipses, et les poignées un mouvement d’avant en arrière (comme sur un rameur). Il n’y a donc pas de selle, et le mouvement est à mi-chemin entre la montée d’escalier et la course.
Le vélo elliptique sollicite la majorité des groupes musculaires, avec un accent mis sur les cuisses et fessiers.
La force requise pour actionner l’ensemble peut-être réglé à la manière d’un vélo d’appartement, ce qui permet d’adapter l’intensité en fonction des objectifs. La prise sur les poignées ainsi que l’emplacement des repose-pieds sont libres, afin de pouvoir cibler plus particulièrement tel ou tel groupe musculaire suivant le placement des pieds et des mains.
Avantages du vélo elliptique
La forte popularité de cette machine est due à ses nombreux avantages :
- grande dépense calorique
- parfait pour les débutants
- intense travail cardiovasculaire
- aucun impact musculaire et articulaire, travail en douceur
- mouvements naturels et sans impact
- très bon complément d’entraînement pour le cyclisme ou la course à pieds
- très simple d’utilisation
Inconvénients du vélo elliptique
Très peu d’inconvénients ou contre-indications sont à retenir :
- peut devenir monotone à la longue
- la ceinture abdominale n’est pas fortement sollicitée
- prix et encombrement de certains modèles
